欢迎来访重庆渝西艺术学校!

重庆武校

为华夏树一代天骄

向世界育八方英才

报名咨询热线:

150-8699-2888

重庆武校
您当前的位置 : 首 页 > 新闻中心 > 学校活动

重庆武术学校_学习散打有哪些注意事项

2020-08-13 17:23:31

要想学好武术散打,首先对散打要有强烈的热爱才行,因为很多时候要去面对很多枯燥无味的训练,散打培训很多时候都会有伤痛的出现,这就会让很多人打退堂鼓。散打教学主要以踢、打、摔、这种四大技法为主要的进攻手段。

除此之外,重庆散打培训还有防守以及步法等相关技术。拳法主要技法有直拳、勾拳、摆拳,其中主要还演变出刺拳,鞭拳等一些技法。腿法主要技法有:踹腿,蹬腿,鞭腿,现在比赛中比较常见的是踹腿和鞭腿,比较高难度的大幅度腿法有:后摆腿,劈腿,后踢,后踹,剪腿等腿法而少数高手在实战中就能运用的自如。

在散打技术动作上训练应该注意加强薄弱的环节部位加以练习以及放松肌肉。散打训练中腰部是非常容易受伤的一个部位,而腰部又是一个非常关键发力的轴点,不管是哪项技术的发力都是由腰部而带动,所以准备活动以及练习时,特别注意腰部力量的练习,准备活动做好之后,首先要以较轻的重量再做上一到两组的样子,再让各个部位都能得到适应,以免会受伤,然后再加重的练习。

在力量练习结束时要使肌肉松弛未免发僵,并且要加一些辅助性的练习比如冲刺跑、快速空击或沙袋练习等相关训练,这样就能使练习的力量可以在快速的内容中发挥出来,能达到预期的效果,在训练结束的时候可以两人相互做肌肉按摩放松,大概10分钟左右。

在实战技术的训练中,要注意到反应练习和心理的锻炼,在初次实战之前, 我们要加强做反应的练习,反应要有基础,然后再进行实战的练习。而在选择对手的时候要选一个与自已实力差不多的对手,这样才会有利于培养我们的信心,而若选择太强的对手,一次实战就会被对手打得很重就会对实战产生一种难以畏惧的心理,这样就对之后的实战的技术提高和发挥会有很大影响。

Z近浏览: