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中考前记忆力差怎么办 几个技巧快速提高记忆力

2021-11-08 17:48:58

  大脑的神经元受损,还会影响人的记忆力,使记忆力衰退,这时我们就要给身体补充一些维生素B12来保证大脑的正常运行。

  1经常进行体育运动是的,身体不动的话,你的记忆力也会生锈。美国科学家的实验发现:每天规律运动有助于帮助保持记忆力的敏锐。“运动帮助改善心情和睡眠,并籍此影响认知能力和记忆力”,杜克大学的福杜希博士说。

  以发表在《大脑、行为与免疫》期刊上的动物实验为例,连续12周跑步锻炼之后,大脑细胞生长得到了增长。福杜希博士推荐一周四次,每次45分钟的有氧运动。

  2补充维生素B12科学家研究发现:维生素B12是维持神经和血液细胞健康必须的营养素,通常存在于动物性食物,比如贝壳类、肉类、鸡蛋和乳制品中,因此素食主义者记忆力下降的风险高于饮食正常的人。除了疲乏、胃口不佳和体重减轻,B12缺乏症还会导致记忆力问题。

  如果你怀疑你的素食结构影响了记忆力,可以做一个血液检查,并请医生判断是否需要补充维生素B12。注意:不只是素食主义者有B12缺乏症的风险。孕期妇女,老人,恶性贫血(一种由于吸收不良导致的致命的B12缺乏症),或者肠胃功能紊乱也许都需要补充维生素B12。

  快速提高记忆力的技巧

  一、平心静气--首先让大脑安静下来。

  二、让大脑得到充分的休息,疲劳会降低大脑的工作效率。

  三、必须坚信自己"一定能记住" !

  四、要训练、掌握一套适合自己的记忆方法。

  五、对被记忆的对象要象对待自己的"对象"一样有足够的兴趣。

  六、强烈的愿望可促进记忆。

  七、和愉快的事情相联系也容易记忆。

  八、刺激可以使脑细胞变得敏锐和年轻。

  九、细致的观察能帮助记忆。

  十、要充分理解被记忆对象。

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